co zjesc

Dzieki S.M.P.A. Proporcje kw.tł z tego co sprawdzałem są w miarę wyrównane.Jeszcze dzisiaj je zobacze i poprawie nieścisłości. P.s. Miałem dać ziemniaki po treningu(alkalizacja),ale dużo by ich wyszło.Jeśli bede w stanie je zjeść to zamienie

Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]

2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj

Odstępy miedzy posiłkami 2-3h Na śniadanie zamiast owsianych możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało [...]

od razu przed najlepiej jakiś stack, tzw. przedtreningówka ; ) co do jedzenia przed wysiłkiem nie jedz od razu przed posiłku. wtedy organizm podobno zużywa więcej energii na trawienie posiłku i nie masz max siły na sam trening, jak dla mnie godzina przerwy między treningiem, a posiłkiem. można wypić kawę (kofeina pobudza trochę) i ewentualnie [...]

mam pytanie czy jedzenie po treningu samej glukozy czy nawet carbo nie jest bez sensu? Żremy te węglowodany i cukry po treningu które mają nam zapewnić wrzut insuliny dzieki czemu insulina wysyła do naszych mięśni składniki odżywcze, w tym przypadku wysyła TYLKO te pochodzące z węglowodanów, a gdzie białka-aminkowasy witaminy(jesli pijemy glukoze) [...]

slyszalem ze po treningu mozna zjesc banana :) ma duzo weglowodanow, i tak przyszlo mi na mysl ze skoro rodzynki rowniez to mozna zrobic sobie ta miksturke, ktora juz kiedys ktos podawal na forum z bananami rodzynkami i platkami owsianymi co gotujemy w wodzie... moze byc?

Nic nie osiągniesz bez specjalnej diety. Teraz wyraz dieta ma inne znaczenie, nie jest to specjalny sposób odżywiania się tylko dla otyłych osób lecz dla każdego człowieka. Każda dieta różni się od innej jak człowiek od człowieka. Ktoś kto chce nabrać czystej masy mięśniowej musi mieć ustaloną dietę tem służącą. Gdy na rzeźbę to dieta redukcyjna a [...]

zalezy co kto uznaje za cos jak popatrze na swoich rowniesnikow to mimo ze zadnego AAS w zyciu nie tknalem i mimo tego ze na scenie nie mialbym czego szukac - chyba ze okularow to jestem z siebie zadowolony ciezka praca w silowni daje efekty a przy okazji pozwala zjesc ciut wiecej bez grzechu a to tyz lubie

Jeżeli chodzi o dietę, to koniecznie przeczytaj post, który Ci podesłałem. To jest dieta obmyślana specjalnie pod SW. Jeżeli nie chce Ci się liczyć, to po prostu jedz sporo mając na uwadze, żeby w każdym posiłku było sporo białka, złożonych węglowodanów i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu [...]

słuchaj Knifa chłopie. A co do siły ciosu (bo rozumiem, że tego Ci potrzeba) nie da Ci tego siłownia tylko prawidłowa technika. Jeżeli masz prawidłową technikę oraz szybkość a ciągle Ci mało, znaczy, że potrzebujesz masy, którą włożysz w cios. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastko

Dzisiaj przeczytałem jeszcze ciekawy artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi No i od razu pomyślałem o sobie. Jestem bardzo szczupły, jednak brzuch góruje nad klatą. Dietę mam na masę, więc teoretycznie jeśli przybieram na masie, a na siłowni robię te ćwiczenia na brzuch, to przecież efektów nie [...]

Co do carbo, to należy je brać ale tylko jeśli wysiłek, który robimy jest długotrwały, w przeciwnym razie nie ma sensu i wystarczy zjeść przed treningiem źródło wolnowchłanialnego białka oraz węglowodany złożone. Co do Twoich wymiarów to nie jest źle biorąc pod uwagę fakt, że oprócz siłowni pracujesz fizycznie. Im dłuższa przerwa od kreatyny po [...]

jeśli chodzi o ryby to niestety ale nie dam rady zjeść dlatego ryb nie uwzględniłam. Do każdego posiłku oprócz śniadanie jakoś 200 g warzyw ale nie wliczałam do makro a co posiłek do tego szklanka zielonej herbaty i pół l wody niegazowanej :)

[...] zrodlo wegli prostych co jest wazne po treningu, jogurt wymien na jakies normalne bialko:) ja bym w tym przypadku kupil jakies bialko bedzie na pewno wygodnie :) mozesz zjesc bialy ryz bo to tak jakby posilek potreningowy w domu :) mozna jesc makaron byle ten z dobrego zrodla :), kolacja- o w statnim posilku przed snem rezygnuje sie z wegli [...]

[...] to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i rózne fastfody ( nie jem ich jak zaczolem chodzic na siłownie) oraz dorzucił warzywa zmniejszył białko ? No rybki odpadaja dlatego wybralem [...]

[...] co bylo powyzej 160 dawek to z forum wzielem, ok to bede tak bral, a mam jeszcze rozne olimpa witalminy itp co kiedys kupilem jak mialem przyplyw kasy i czas wreszcie je zjesc, wiec bym tak jadl to wszystko: DT: Shock - 30min przed treningiem Storm - 20min po treningu witaminy olimpa - po sniadaniu omega3 gold olimpa - po sniadaniu i kolacji [...]

To nie jest temat w ktorym pytam o diete tylko co kupic do kreatyny. Nie mam diety i nie bede mial wiem co mam kiedy jesc ale nie bede wazyl ile mam czego zjesc

Dziękuje za szybką odpowiedź. Dobra białko i tłuszcz troszkę zmniejszę. A zamiast tego tuńczyka co można zjeść? Chodzi o to, żeby dieta jakoś nie straciła na tym. I ostatnie pytanie, czy można pić wodę mineralną gazowaną czy jednak niegazowaną? Zrezygnowałem już z Coli. Kolorowych też staram się nie pić. Jedynie mineralną, ale głównie gazowaną [...]

[...] moge to brac?? jem okolo 4- 5 posilkow dziennie z czego w dwoch posilkach bezwzgladnie znajduje sie choc jeden owoc. wyczytalm ze dobrzez jest bezposrednio po treningu zjesc jakis owoc i spozyc jakies bialko np w postaci bialego sera czy to prawda czy tylko mit?? a i kolega doradzal mi odzywke PRO LONGATUM z BIOgenixa ale nie wiem czy moge [...]